Pētījumi rāda, ka sievietes ziemas laikā pieņemas svarā vidēji par vienu līdz trijiem kilogramiem. Vainīga ir mums visām tik pazīstamā – ziemas apetīte. Kā ar to cīnīties – par to šoreiz!
Birka: liekais svars
Arī bez īpaši pielāgotas diētas ir lietas, ko vari darīt sava ķermeņa labā
Resnuma un liekā svara rašanās iemesli nav tikai no uztura, ko lieto ikdienā. Lielāko daļu aizņem citi faktori, par kuriem šeit pastāstīsim sīkāk.
Svara samazināšana un labas formas uzturēšana daudzām no mums saistās ar nemitīgu sevis mocīšanu un ierobežošanu – drastiskas diētas ar kāpostu zupu septiņas dienas no vietas pusdienās un katru otru dienu vārītu vistas kāju vakariņās, vai kaloriju skaitīšanu, kur pirms vai pēc katras maltītes ir jāveic matemātiskie aprēķini, kas sarežģītības pakāpē atgādina skolēnu matemātikas olimpiādes uzdevumus.
Latvijas iedzīvotāju uzturs ir nesabalansēts, turklāt trūkst zināšanas, ka ēšanas ieradumi ietekmē kopējo veselības stāvokli, liecina Figūras Draugi veiktais iedzīvotāju ēšanas paradumu mērījums. Tā kā pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem 90% gadījumu saslimšanu cēlonis ir tieši nesabalansēts uzturs, eksperti norāda uz sabiedrības veselības draudiem un katastrofālu profilakses trūkumu.
Lai gan sākotnēji šķiet, ka cīņa ar liekajiem kilogramiem ir vienkārša, tā nebūt nav. Par nelaimi, dažkārt pat pēc diezgan stingras diētas vai pēc kārtīga cīniņa sporta zālē cerēto rezultātu gūt neizdodas. Liekie kilogrami ir spītīgāki par āzi, reiz ērti iekārtojušies uz taviem gurniem, vēdera un citām ķermeņa daļām, tie nevēlas pamest savas pozīcijas. Lai izsistu tos no ierakumiem, visi…
Viens no labākajiem ieročiem cīņā pret lieko svaru, padara skaistu ādu, vairo enerģiju un ķermeņa labsajūtu, turklāt nemaksā dārgi? Nē, tas nav kārtējais brīnumlīdzeklis vai kūre. Tās ir šķiedrvielas – pieejamas mums visiem un uzņemamas pavisam vienkārši – ar uzturu. Par to, kā šķiedrvielas var palīdzēt justies labāk, espati.lv konsultējās ar veselības klīnikas Premium Medical veselīgas tievēšanas programmas un kustības…
Atslodzes dienas. Tas nu fakts – ja stingriem atteikumiem plosītu diētu īstenot grūti, var līdzēt atslodzes dienas. Pareizi tās ievērojot, arī rezultāts nebūs mazāk iespaidīgs. Turklāt neatkarīgi no tā, vai mērķis ir novājēt vai vienkārši darīt labu savam organismam, atslodzes dienas ir ieteicamas visiem. Kas ir atslodzes diena? Jau pats vārdu salikums ietver mesidžu – atslogot, mazāk ēdot. Vai neēdot…
Latvijas Endokrinologu asociācijas priekšsēdis Agnis Zvaigzne skaidroja, ka endokrinologi visbiežāk nodarbojas ar aptaukošanās seku likvidāciju, taču daudz efektīvāk būtu informēt cilvēkus par liekā svara negatīvo ietekmi uz veselību jau laicīgi, nepieļaut aptaukošanos un ar to saistīto blakusslimību esamību. Tādējādi valsts būtiski ietaupītu līdzekļus, kas tiek novirzīti aptaukošanās pacientu blakussaslimšanu ārstēšanai, uzsver Zvaigzne.
Liekā svara un aptaukošanās problēmu cēloņi bērniem ir tādi paši, kā pieaugušajiem – hormonālais disbalanss, mazkustīgs dzīves veids un pārāk liela enerģijas uzņemšana ar ēdienu. Ja pieaugušie (ne visi, bet lielākā daļa) paši spēj apzināt un atrisināt problēmu, tad bērniem ir nepieciešama vecāku palīdzība. Bet vairumā gadījumu tieši vecāki ir vainīgi bērna liekā svara problēmās.