Labs rīts ar labu sulu

Rīta rituāli ir veids, kā varam sakārtot savu dienu, padarīt to labāku un veiksmīgāku. Tieši tāpēc ir vērts rīta agrumā sevi palutināt ar glāzi sulas.

Lai gan agrās rīta stundās, kad ceļamies uz darbu un skolu, nakts vienmēr šķiet par īsu, patiesībā mūsu organisms ir atpūties vidēji astoņas stundas. Tomēr pa šo laiku tavi enerģijas krājumi ir padiluši. Tieši tāpēc no rīta, vēl pirms dodies skriet, vingrot vai vienkārši posies uz darbu, ir tik svarīgi izdzert glāzi sulas.

Kāpēc dzert sulas?
Iemesls, kāpēc nevajadzētu atteikties no glāzes sulas, ir pavisam vienkāršs. Diētas ārsti iesaka dienas laikā katram cilvēkam apēst vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas. Ikviens, kurš pamēģinājis izpildīt šīs rekomendācijas, zina, ka tas nebūt nav tik viegli.
Tieši tāpēc daļu svaigo augļu un dārzeņu var aizstāt ar sulu.
Daudz vieglāk, nekā sagrauzt kilogramu burkānu, ir izdzert no tiem spiestu sulu. Turklāt sulai garšas uzlabošanai var piejaukt citu sulu vai arī iegādāties sev tīkamu multiaugļu un dārzeņu sulu.
Sula satur dabiskas uzturvielas – vitamīnus un minerālvielas, labi garšo un sniedz nepieciešamo enerģijas daudzumu labam dienas sākumam. Pateicoties tās sastāvā esošajiem ogļhidrātiem, sula ir vērtīgs enerģijas avots. Tā uzlabo smadzeņu darbību, darbaspējas un koncentrēšanos, kā arī ļauj justies mož?kam. Tieši tāpēc sula ir ideāls rīta dzēriens.
Un vēl. Tepat Latvijā tika veikts pētījums. Psiholoģe Agne Rožlapa-Grase, izmantojot Korektūras proves metodi, testēja 50 Rīgas Kristīgās vidusskolas 5. un 6. klašu skolēnus vecumā no 11 līdz 12 gadiem. Izrādās, ja bērni no rīta dzēra glāzi sulas, viņu koncentrēšanās spēja augstā un ļoti augstā līmenī bija pat 67 procentiem skolēnu, kamēr tiem, kuri sulas nedzēra, šis rādītājs bija tikai 47 procenti. Š?iet, ka šis pētījums jau pats par sevi ir labs arguments, kāpēc glāze sulas no rīta ir lielisks paradums, kā labi uzsākt dienu.

Ilgas enerģijas avots

Sulu spēja uzlabot koncentrēšanās spējas, ir skaidrojama ar fruktozes (augļu dabiskais cukurs) īpašībām. Ja no rīta izdzersi saldinātu tēju, kafiju vai limonādi, tajos esošais cukurs organismā izraisīs strauju enerģijas kāpumu, bet pēc tam tikpat strauju kritumu. Un, visdrīzāk, pēc stundas vai pat ātrāk atkal sajutīsies miegaina, nogurusi.
Sulā, kurai nav pievienots cukurs, saldumu dod dabiskie augļu cukuri. Atšķirībā no parastā cukura, tā organismā uzsūcas pakāpeniski, tāpēc enerģijas pieplūdums būs lēns un vienmērīgs un arī pēc laiciņa tu joproj?m  jutīsies moža un spēsi domāt par  dienas darbiem, nevis prātosi par iespēju nolīst kādā stūrē pagulēt.
Lūkojies, lai sulai, ko esi izvēlējusies, ja vien to nespiedīsi mājās, nebūtu pievienotas krāsvielas, konservanti vai cukura piedeva dzēriena saldināšanai.
Tieši šādai veselīgai un ilgu enerģiju sniedzošai rīta sulas glāzei tiek ražotas jaunās Cido rīta sulas Multi un Mix. Tās satur daudz A un C vitamīnu, dabiskos cukurus un ir bez mākslīgiem konservantiem.



Sula veselībai

Ne mazāk svarīgs iemesls dzert sulas ir to spēja uzlabot mūsu veselību. Sulās samērā koncentrētā veidā atrodas daudzi un daž?di vitamīni un  minerālvielas, kas ir tik nepieciešamas cilvēka organismam.
Organisma ikdienas cīniņš ar brīvajiem radikāļiem, kas paātrina novecošanās procesus, pasliktina izskatu un pašsajūtu. Bet vienīgā iespēja apstādināt radikāļu uzbrukumu ir antioksidanti, piemēram, A, C un E vitamīni.
Protams, tu vari dzert multivitamīnu kompleksus, kas gan ir visai dārgi un joprojām pastāv šaubas, vai gana efektīvi.
Tā kā plānot veselīgas maltītes un pavadīt ilgāku brīdi virtuvē to pagatavošanai laika atliek vien retajai, nākas domāt par veselīgas un ātrāk realizējamas alternatīvas izmantošanu. Tāda iespēja ir sulas. ātra, venkārša un turklāt vēl garda.
Vienīgā pozīcija, kurā sulas atpaliek no svaigiem augļiem vai dārzeņiem, ir šķiedrvielu trūkums. Tieši tāpēc brokastīs neaprobežojies ar glāzi sulas vien, bet apēd arī kādu pilngraudu izstrādājumu, pilngraudu maizes šķēli, pilngraudu putru. Ja ēst galīgi nekārojas, paķer uz darbu līdzi pilngraudu musli batoniņu. Un tava diena būs sākusies veselīgi un veiksmīgi.
Ilgtermiņā dzerot sulas, tu pasargāsi organismu no daž?d?m slimībām, kuru iemesls ir kāda vitamīna vai minerālvielas trūkums. Turklāt uzlabosies arī ādas stāvoklis, tātad – tavs izskats, jo A un C vitamīnus mēdz dēvēt par skaistuma vitamīniem.
Nu, piekrīti – pietiekami labs iemesls, lai jau šovakar nopirktu paciņu sulas, ko rīt no rīta, gaismai austot aiz loga, izbaudīt pie brokastu galda. Pat ja netici tās veselīgajām īpašībām, tāds rīts noteikti būs garšīgāks.

Saistītie raksti

16 komentāri
  1. Ui, es vakar šito rakstu nemaz nepamanīju. Jāpalasās par sulām tātad, lai var iesildīties darbam.

  2. Nemaz nezināu, ka cilēkam jāapēd 5!!!! augļi dienā. Tas bez maz vai tā kā visu dienu tik no augļiem un dārzeīem pārtitk. Nez, kartupeļi un salātiarī skaitās kā divi veseli dārzeņi?

  3. Interesnati – citreiz māca ar sulām diez ko neaizrauties, jo tur ir daudz cukura un konservanti, bet citreiz mudina sākt ar paku sulām dienu. Kā lai saprot, tad – kā īsti vajag?

  4. Bet, Laimiņ, tas tač reklāmraksts. Te jau pateisība nav jāmeklē, bet vienkārši jāpērk tieši Cido, nevis Gutas vai vēl kādas sulas:)))) Tu ar tāda panaivāka:))))

  5. Var jau rakstīt ko grib, bet man tās konservantu sulas šķiet viena veselības bojāšana un lieko kaloriju, un ogļhidrātu avots!!!! Labāk dabīgu, ne no pakas.
    P.s. – parasti jau pie reklāmrakstiem tiek uzliktas “brīdinājums”- “reklāmraksts”..

  6. Manuprat dzert sulas brokasti vajadzetu tikai komplektacija ar vel kaut ko – to pasu sviestmaizi, vai raksta piemineto musli batoninju, jo vienkarsi tapat vien, sulu budama skaba “izedis” cauruminu vedera.

  7. Nu tad jaliek tejai klat medu (es domaju, ka tam varetu but vairak uzturvertibas) vai fruktoze, to taks veikala pie diabetiku precem var nopirkt un energijas saglabasies ilgak.

  8. Es katru rītu dzeru sulu, dažkārt spiežu pati, dažkārt, kad slinkums – nopērku. Izlasot rakstā informāciju par pētījumu skolā, aizdomājos par to, ka būs jāliek pie sulas dzeršanas arī vīrs, lai sāk to darīt regulāri, kas zin, varbūt ari stresi darbā ies mazumā, mājā dzīve mierīgāka.

  9. Laba reklāma, vajag tikai palasīt kādi E tur sastāvā, domāju, ka nekas labāks par svaigu, tīru ūdeni no rīta nav iedomājams 🙂 Jauku dienu visām.

  10. Nu raksta lasams, ka neesot maksligo konservantu sitaja sula, tacu steriotipam parkapt pari ir loti gruti, es ar vairak uzticos tiko spiestai sula, tacu ja iedzilinas…, ari taja burkana un apelsina noteikti ir ieksa kads stimulators vai svaiguma saglabatajs, jo ne jau vienmer ejam uz bio vai eko veikalu, lai iegadatos tos spiezamos auglus-darzenus.

Komentēt

Tava e-pasta adrese netiks publiskota.