3 veidi, kā cīnīties ar interneta atkarību

Komunikācija un socializēšanās internetā daudzām no mums ir kļuvusi par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu. Draugiem.lv, e-pasts darbam un privātām sarakstēm, blogi, ko abon?jam, Twitter`is un  Facebook. Apmēram viena trešdaļa sieviešu vecumā no 20-30 gadiem ieslēdz datoru tūlīt pēc pamošanās, par to liecina vairāki ārzemēs veikti pētījumi. Katru dienu mūs tērējam milzum daudz laika un enerģijas, ejot cauri visiem e-pastiem, galerij?m, rakstiem un diskusijām. Lai cik aizņemtas mūs šķistu, bieži vien tā ir tikai tukša laika tērēšana, jo informācijas apjoms ir tik milzīgs, ka lielu daļu mūs apskatam autopilotā, neuztverot un nepaturot atmiņā gandrīz neko. Bez tam, šādi interneta lietošanas paradumi negatīvi ietekmē mūsu produktivitāti darbā, garastāvokli un attiecības ar cilvēkiem ap mums.

Pavadi vairāk laika ar ģimeni un tiecies ar draugiem klātienē.

Jo vairāk laika pavadām internetā, jo mazāk laika atliek, lai tiktos ar cilvēkiem klātienē. Virtuālā komunikācija ir nepilnīga un virspusēja, un nespēj aizvietot reālo. Tāpēc tā vietā, lai vakarus pavadītu, gaidot ražu spēlē ”Ferma”, vai lasot komentārus zem rakstiem ziņu portālos, uzaicini draugus un ģimenes locekļus uz galda spēļu vakaru vai pavadi laiku sarunās ar mājiniekiem. Bez tam, laikā, ko pavadi ar citiem cilvēkiem, nedali savu uzmanību ar mobilo telefonu – noliec to malā, vai, ja iespējams, izslēdz. Pētījumi liecina, ka viens no iemesliem, kāpēc no atvaļinājuma atgriežamies laimīgas un atpūtušās, ir saistīts ar to, ka šajā laikā vairāk kontakt?jamies ar cilvēkiem ap sevi –  citiem ceļotājiem un ceļojuma biedriem un mazāk izmantojam datoru un internetu.

Nelasi vairāk.

Cik bieži tu atver internetu, lai pusstundas laikā ātri izskrietu cauri visiem jaunumiem, bet atjēdzies pēc vairākām stundām joprojām klikšķinot uz sait?m? Bailes palaist garām kaut ko svarīgu neļauj mums apstāties savlaicīgi un kontrolēt savu laiku. Tomēr jāatzīst, ka bez lielākās daļas šīs informācijas mūs lieliski varētu iztikt – sen nesatiktu skolas biedru pēdējo ceļojumu fotogalerijām, jaunākām baumām, ?ssait?m uz youtube video un smieklīgām kaķu bildēm. Nosaki sev laika apjomu, ko vēlies pavadīt internetā, nosaki prioritātes un uzliec atgādinājumu. Ir pieejamas arī speciālās datoraplik?cijas, kas palīdz kontrolēt laiku. Lai arī lielākoties paradzētas bērnu vecākiem, labi noderēs arī pieaugušajiem. Pamēģini, kaut uz nedēļu, nobloķēt tos saitus, kur mēdz pavadīt visvairāk laika, iespējams, sajūti pozitīvas izmai?as- vairāk laika citām aktivitātēm, vai vismaz atradīsi jaunu lasāmvielu.

Koncentrējies.

Aizvien vairāk rodas daž?das tehniskas ierīces ar iespēju lietot internetu. Un aizvien vairāk rodas kārdinājumi mēģināt nodarboties ar vairākām lietām vienlaikus, bet tā nav laba doma. Fiziski mūs spējam koncentrēties tikai uz vienu darbību vai procesu un, lai pilnībā atgūtu koncentrēšanos, nepieciešamas vismaz 64 sekundes. Tā jau neilgā laikā mūs sav?cam daudz velti iztīrītu stundu. Tāpēc, ja strādā, tad strādā, ja atpūties, tad atpūties, nelieto darba laika ne skype, ne ko citu, kas traucētu pilnībā koncentrēties uz veicamo.