…sens jaunības un ilgdzīvošanas noslēpums

Katra sieviete cenšas pēc iespējas ilgāk palikt jauna,skaista,vesela un dzīves enerģijas pilna.Katrai sievietei ir savi jaunības un ilgdzīvošanas noslēpumi.Es esmu atradusi un iztulkojusi Jums vienu senu jaunības saglabāšanas noslēpumu.Kādreiz es biju iegādājusies grāmatiņu«Око Возрождении» ( Ancient Secrets of the Fountain of Youth – Peter Kedler ) .Latviski tas varētu būt – Sens jaunības noslēpums.Tad man grāmatiņa pazuda un tagad es to atradu internetā.Te var atrast un saglabāt – krieviski.Tagad man ir prieks ka varu ar to padalīties.Tas ir ideāls kompleks tiem kuri vēlas iegūt slaidu augumu un enerģiju uz ilgiem gadiem. 5 vingrinājumi palīdzēs stiprināt veselību,piepildīs ar enerģiju un spēku,un padarīs jūsu ķermeni jauneklīgāku . Un protams stiprinās garu.Tas aizņem tikai 20 min dienā,iesākumā vispār tikai 1 – 2 minūtes. Pats svarīgākais ir to darīt regulāri.Tieši ar regulāru atkārtošanu tiek sasniegts pat labākais rezultāts.Kā it visā.Šie 5 ikdienas vingrinājumi stiprinās ne tikai jūsu fizisko veselību , bet arī psihisko stāokli.Un tas nebūt nav mazsvarīgi šobrīd. Tātad ķeramies klāt vingrinājumu aprakstam.Kopumā katram vingrinājumam ir vajadzīgi 21 atkārtojums.Pirmajā nedēļā vingrinājumiem jāveic 5 atkārtojumi.Katru nākošo nedēļu pievienojam pa 2 atkārtojumiem klāt, tas nozīmē ka 2 – ajā nedēļā ir 5 atkārtojumi,3 – ajā nedēļā 7 atkārtojumi un pakāpeniski aizejam līdz 21 atkārtojumam.Kad sāksiet taisīt 21 atkārtojumu,jums tos nāksies veikt tieši 4 mēnešus un tad atkal sākt ar 3 atkārtojumiem. Pēc katra vingrojuma nepieciešams veikt 3 ieelpas un 3 izelpas. 1 vingrinājums. Sākuma stāvoklis – stāvus,kājas mazliet plati,rokas izstieptas horizontāli plecu augstumā.Sākam griešanos ap savu asi pulkseņrādītāju virzienā.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai.Pēc griešanās veiciet 3 dziļas ieelpas un izelpas.Griešanās ātrums var būt dažāds,iesākumā nevajadzētu pārcensties.Lai nereibtu galva ,atrodiet kādu konkrētu punktu sev priekša un turiet skatienu pie tā.Ja ppēc griešanās ir vēlme atgulties vai kādā citā veidā atpūsties – dariet to un tad turpiniet kompleksu tālāk. 2 vingrinājums Sākuma stāvoklis – guļus uz muguras,rokas gar sāniem,plaukstas piespiestas zemei.Pievelciet zodu klāt pie krūtīm un vienlaicīgi ceļiet augšā taisnas kājas ,līdz gurni atraujas no zemes.Ieelpa.Atgriežieties sākuma stāvoklī. Izelpa.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai 3 vingrinājums Sākuma stāvoklis – stāvus uz ceļiem,ceļi gurnu platumā,plaukstas mugurpusē uz jostas vietas – vērstas uz leju.Veiciet pilnu izelpu.Pēc tam dziļa ieelpa un vienlaicīgi lieciet galvu atpakaļ,izvēršot krūšukurvi,izlieciet mugurkaulu atbalstoties ar rokām uz gurniem.Izelpā atgriežieties atpakaļ un piespiežiet zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai 4 vingrinājums Sākuma stāvoklis – sēdus uz grīdas,kājas taisni izstieptas priekšā,pēdas perpedikulāri grīdai ( pirkstgali skatās uz augšu ) ,mugurkauls taisns,plaukstas ar kopā saspiestiem pirkstiem novietotas blakus gurniem un pirksti vērsti kāju virzienā. Izelpojiet,nolaižiet zodu un piespiediet to pie krūtīm.Ieelpas laikā atmetiet galvu atpakaļ un atraujot gurnus no grīdas – paceliet ķermeni paralēli grīdai.Galva atgāzta,rokas un kājas atbalsta ķermeni.Tādā stāvoklī palieciet nedaudz sekundes un aizturiet elpu,sasprindziniet visus muskuļus,tad atslābiniet.Izelpā atgriežieties sākuma stāvoklī ar piespiestu zodu pie krūtīm.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai 5 vingrinājums Sākuma stāvoklis – guļus uz vēdera,maksimāli izliekts mugurkauls,ķermenis atbalstās uz plaukstām un kāju pirkstgaliem.Pleci atrodas taisni virs plaukstām,pēdas plecu platumā.Kājas un gurni neskarās pie grīdas. Veiciet dziļu izelpu.Tad lēnu ieelpu un plūstoši atmetiet galvu atpakaļ pēc iespējas tālāk.Turpinot ieelpu,ceļiet gurnus augšup tā lai jūsu ķermenis no malas izskatītos pēc trīsstūra.Piespiediet zodu krūtīm.Pāstāviet tādā pozā pāris sekundes.Tad veiciet pilnu izelpu un atgriežieties sākuma stāvoklī.Atkārtojumu skaists atbilstoši nedēļai Pēc vingrošanas vajag dažas minūtes veltīt relaksācijai. Vai var izlaist vingrinājumus? Var,bet ne biežāk kā reizi nedēļā.Ja reizēm negribas vingrot ,var veikt tikai 3 atkārtojumus – tas neaizņems daudz laika ,bet pieradinās pie regulārām nodarbībām. Šeit es pievienoju labāko video kādu varēju atrast,lai labāk būtu redzami vingrojumi.

4 komentāri
  1. Jogā tiek izmantoti tieši šādi vingrinājumi – sajūtas labas:) daru to 2 x nedēļā:)
    PS. paldies par youtube materiālu!

  2. Vai, vai, vai, man te radās viens jautājums – es te mzliet nesapratu – pirmajā nedēļā ir 3 atkartojumi vai 5, jo tālāk ir skaidrojums, ka 2-tajā nedēļā pieci atkārtojumi un pēc četriem mēnešiem atgriežamies kā sākumā – pie trim???Tad pieci vai trīs tajā pirmajā nedēļā.

Komentēt

Tava e-pasta adrese netiks publiskota.