Vesels kā rutks. Norūdīts (arhīvs)

Tuvojas pavasaris, un aizvien biež?k bērni šķauda un pu??ojas. Sezonas vīrusiem pretoties spēj tikai sp?c?g?kie. Padari par tādu arī savu mazuli – sāc ar norūdīšanos.

Lai gan rūdīšanās ir garš un dažk?rt pat grūts process (ne vienmēr tavs mazais dārgums sapratīs, kāpēc viņam jāmazgājas aukstā dušā un j?r?v? kājas ar dvieli), tas atmaksājas. Pirmām kārtām – tas ir sirdsmiers, ka bērns ir vesels, un šo brīnišķīgo sajūtu nespēj atsvērt nekādi pārpasaulīgi labumi. Tas ir ieguvums finansiāli, tu ietaupīsi visai daudz naudas, ko citkārt atstātu aptiekās. Arī darbā kav?t?s stundas, kas jāpavada pie sirgstoša bērna gultiņas, un iesnu dēļ negulētās naktis ir fakts, ko katrs vecāks savā dzīvē labprāt nepiedzīvotu. Un pat, ja to nevar novērst pavisam, nor?d?šana ir veids, kā slimošanas biežumu un ilgumu samazināt līdz minimumam.

Kas ir nor?d?šana
Teorētiski par norūdīšanos sauc visas procedūras (izklausās sarež??ti, bet nebīsties, tā nav), kas palīdz organismam labāk pretoties ārējās vides (nosalšanas, caurvēja, slapju kāju utt.) nelabvēlīgajiem faktoriem.

Rūdīšanās pamats ir pieradināt ķermeni operatīvi reaģēt uz daž?d?m temperatūras maiņām.

Cilvēka organisma darbības princips paredz, ka tam jānotur nemainīga ķermeņa temperatūra neatkarīgi no tā, vai ārā cepina saule vai puteņo un pie deguna piesalst lāstekas. Mūsos ir ielikts siltuma regulācijas mehānisms, kas pēc vajadzības vai nu liek ķermenim ražot papildu siltumu, vai – gluži otrādi – atdod to apkārtējai videi. Ja kaut kas noiet greizi, organisms var pārkarst vai pārmērīgi atdzist un tiek v?jin?ta imunitāte, tādējādi atv?rot vērtus infekcijām. Tāpēc, ja mazais biezajā jakā sasvīdis, bet kājas sniegā sabristas slapjas un nosalušas, ner?d?tam bērnam visdrīzāk tas beigsies ar iesnām un pu??ošanos. 

Lielā mērā ķermeņa sasilšanu un atdzišanu palīdz regulēt asinsvadi. Karstumā tie paplašinās un ādai pieplūst vairāk asiņu, tā sakarst un atdod siltumu apkārtējai videi (tāpēc karstumā pietv?kstam). Savukārt aukstumā notiek pretējs process – asinsvadi sašaurinās un āda kļūst vēsāka, saglabājot vairāk siltuma ķermeņa iekšpusē. Trenējot asinsvadus, process notiek raitāk un ķermenis tik viegli nenosalst un nepārkarst.


Kad un kā sākt

Lai gan par iespējām, kā saglabāt veselību, lielākoties domājam tad, kad tā saš?ob?s, sākt norādīt var vienīgi veselu bērnu.
Turklāt tas jādara pamazām. Lai ko arī tu izvēlētos kā savam bērnam piemērotāko, sāc vien ar pāris minūtēm ilgu procedūru, pakāpeniski to nedaudz paildzinot. Vai arī, ja tās būs ūdens procedūras, sāc ar normālu temperatūru, katru dienu to pazeminot par pāris grādiem.
Turklāt, ja kāda iemesla dēļ norūdīšanās process tiek pārtraukts, tas atkal j?ats?k no sākuma. Tā, it kā tu to darītu pirmo reizi.
Un ņem vērā, ka mūs esam daž?di. Meklē tieši tavam bērnam piemērotākās procedūras. Jo labas imunitātes pamats ir labas emocijas. Bet ar varu piespiesta auksta duša būs tikai par ļaunu.

Svaigs gaiss un basas kājas
Pašas vienkāršākās r?d?šanas metodes saistītas ar svaiga gaisa peldēm. Nereti, vēloties pasargāt bērnus, viņus ietinam biezos kombinezonos un cepurēs. Tomēr ārsti atzīst, ka labāk nedaudz par plānu, nekā nedaudz par biezu saģērbts mazulis. Tāpēc apdomā, kāpēc sev tu velc tikai vienu plānu džemperi un ziemas jaku, kamēr mazajam stāvā četrus daž?dus džemperus.
Ja vienmēr esi savu bērnu ģērbusi biezās drēbēs, no tā j?atradina pakāpeniski. Protams, ka mazais saaukst?sies, ja no maza tuntu?nieka vienā dienā tu centīsies viņu padarīt par ron?ti.
Vēl viena svarīga gaisa procedūra ir istabu vēdināšana. Pat ziemas laikā pirms diendusas un naktsmiera istaba būtu kārtīgi j?izv?dina. ņem vērā, ka vēsā guļamistabā arī bērna miedziņš būs daudz veselīgāks.
Pie r?d?šanas pieskaitāma arī staigāšana basām kājām. Protams, ja tavā istabā temperatūra ir ļoti zema un vējš svilpo pa visiem kaktiem, šīs procedūras sākums būs jāatliek uz vasaru. Bet, ja sāc tagad, tad dari to pamazām – sākumā uzvelkot mazajam aizvien plānākas zeķītes, līdz viņš pats atsakās no tām vispār.
Un, visbeidzot, rūdīšanās ir arī aukstu dzērienu un ēdienu lietošana. Nebaidies savu bērnu pacienāt ar aukstu pienu vai sulu, kas nākuši tieši no ledusskapja. Tas norādīs kaklu, un, iespējams, ka mazais šogad klepos mazāk.

ūdens
Daž?das ūdens procedūras var uzskatīt par norūdīšanās klasiku.
Kā labs iesākums varētu kalpot norīvēšanās ar vēsā ūdenī samērcētu dvieli. Sāc ar siltā ūdenī (34 °C) samērcētu sūklīti, mazgāšanās cimdu, frotē vai linu dvieli. R?v?šanu sāc ar bērna kāju un roku pirkstgaliem virzoties uz sirdi. Tikai nedari to pārāk enerģiski, bērna ādiņa ir ļoti maiga un to viegli var savainot. Katrā nākamajā reizē ūdens temperatūru samazini par vienu, diviem grādiem – galarezultātā norīvēšanās būtu jāveic ar aptuveni 12 °C aukstu ūdeni. Pēc nor?v?šanas bērnu noslauki un ievīsti siltā dvielī, halātā vai segā vismaz uz desmit minūtēm.
Lai padarītu norīvēšanos jautrāku, maziem bērniem var nopirkt dušas cimdi?u ar zv?ri?a seju. Iespējams, ka bērns šo procedūru iemīlās tieši tāpēc, ka gaidās ikvakara vai ikrīta satikšanos ar savu draugu – vard?ti, pelīti vai kaķīti.

Nākamais solis ?densproced?r?s ir aplaistīšanās. To var veikt gan kā ikrīta rituālu, gan kā nobeigumu pēc vannas. Tikai neaizraujies – aplaistīšanās nedrīkst būt ilga. Pilnīgi pietiks ar pāris minūtēm. Ja vēlies gūt vēl labākus rezultātus, aplaist?šanos var veikt pārmaiņus ar karstu un aukstu ūdeni (aptuveni 40 °C un 20 °C).
Līdzīgi kā aplaistīšanās iedarbojas arī vēsa duša. Vari izmēģināt kontrastdušu. Un atceries, ka gan dušojoties, gan aplaistoties pārmaiņus ar karstu un aukstu ūdeni, tās vienmēr jābeidz ar siltā ūdens procedūru.
Protams, d?š?g?kie rūdīšanās piekritēji atzīs peldes vēsā ūdenī. Tomēr šā procedūra nav piemērota visiem. Ja ģimenē nav rožu tradīcijas, peldēšanu atklātās ūdenstilpēs labāk atlikt uz siltāku laiku.

Uz veselību!

5 komentāri
  1. No bērnības atceros, ka dārziņā mūs izģērba līdz apkšbiksēm, lika skalot kaklu ar sālsūdeni un tad vingrot uz asiem plastmasas tepiķiem. Pašai liekas, ka neslimoju bieži – laikam kaut kas tur ir 😉

  2. Lai bebīti nepārtuntulētu, daktere mums ieteica skatīties nevis, lai rociņas-kājiņas siltas, jo tas var būt mānīgi, bet pataustīt kakliņam mugurpusē- šī vieta ir vizprecīzākais rādītājs tam, vai vajadzīga vēl viena jaciņa:)

  3. es vienmer savu mazo ”tuntuleju”…oooo ooo!! bet mums seit Norvegija mazais darzina pavada ara praktiski lieko dienas dalu,jo viniem seit ir tads teiciens-nav nepiemeroti laika apstakli,ir tikai nepiemerots apgerbs! ja berns ara pavada 3 h, -7 grados,ka tad lai es vinu gerbju?

  4. Mans dēls pirms 10 gadiem gāja Jūrmalā Alternatīvajā bērnudārzā un jau tad tur audzinātāji teica to pašu, – nav nepiemeroti laika apstakli, ir tikai nepiemerots apgerbs! 🙂 Un bērni gāja ārā visos laikapstākļos un neslimoja! Tāpat ar abiem bērniem spēlējām spēli – pa tikko uzsnigušu baltu pūkainu sniegu 3 x ap māju 😀 pie durvīm bļoda ar siltu ūdeni, dvielis, zeķītes, vēlāk silta tēja ar medu. Aizraujoši un bērni rūdās!

Komentēt

Tava e-pasta adrese netiks publiskota.