Vai jūsu uzturs ir balstīts uz psoriāzes, aknes un citu ādas slimību ārstēšanu?
Neatkarīgi no tā vai jums ir ilgstoša ādas slimība, piemēram, psoriāze vai periodiski parādās pūtītes vai ekzēma, tas var būt apgrūtinoši. Pareizas lokālas ādas kopšanas līdzekļu un pārtikas produktu, kas bagāti ar sastāvdaļām, kas baro jūsu ādu, kombinācija ir atslēga, lai pārvaldītu dažādas ādas slimības un iegūtu mitrinātu, maigu sejas krāsu bez plankumiem.
Katram ādas stāvoklim ir pieejami speciāli kopšanas līdzekļi, tomēr, kad runa ir par medicīniskiem stāvokļiem, kas ietekmē mūsu sejas stāvokli, dažreiz mums ir nepieciešams nedaudz vairāk nekā tikai krēms vai serums.
Vai zinājāt, ka pārtika, ko lietojat uzturā, var ietekmēt dažādus ādas stāvokļus? Daudzi no mums cīnās ar kāda veida ādas slimību, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai mēs tās uzvarētu vislabākajā iespējamajā veidā.
Piemērotākie augļi un dārzeņi aknes ārstēšanā
Kurš gan no mums kādā no dzīves posmiem nav cietis no aknes? Neatkarīgi no tā vai jūs ar to cīnāties katru dienu vai arī jums ir neregulāri uzliesmojumi, akne var būt nemitīga cīņa daudziem cilvēkiem. Faktiski 95% cilvēku vecumā no 11 līdz 30 gadiem ar to saskaras. Akne izpaužas dažādos veidos, sākot no melniem punktiņiem un pumpām ar baltajām galviņām līdz pat pustulām un papulām.
A vitamīns ir populāra, labi izpētīta sastāvdaļa ādas kopšanā ar pūtītēm apkarojošu un pretnovecošanās efektu.
Pētījumi liecina, ka diēta ar lielu daudzumu A vitamīna var palīdzēt mazināt smagu akni. Tas pats attiecas arī uz E vitamīnu. Nav nekāds pārsteigums, ka šis vitamīns ir pretiekaisuma līdzeklis, jo pinnes ir iekaisuma reakcija.
Burkāni, āboli, vīnogas, arbūzi un aprikozes ir pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, tāpēc noteikti iekļaujiet tos savā uzturā. Lai atjaunotu E vitamīna rezerves, pievienojiet šķīvī virkni riekstu un sēklu (īpaši saulespuķu sēklas, mandeles un zemesriekstus), kā arī sparģeļus un ķirbi.
Labākie produkti, kuri satur abus šos vitamīnus ir mango, sarkanā paprika un spināti. Ja jums ir grūti iekļaut šos vitamīnus savā uzturā, variet lietot arī uztura bagātinātājus, taču pārliecinieties, ka jūs lietojat pielāgotu vitamīnu maisījumu, lai izvairītos no nepietiekamas vai pārmērīgas vitamīnu nepieciešamības.
Psoriāze – iekļaujiet uzturā jūras produktus
Psoriāze ir ādas stāvoklis, kas skar aptuveni 7% Latvijas iedzīvotāju. Šī slimība izraisa zvīņainu, pārslainu ādu, kas ne tikai izraisa sāpīgus un niezošus plankumus, bet arī var ietekmēt mūsu pašpārliecinātību, kad tā ir pamanāma apkārtējiem. Turklāt auksts laiks var izraisīt psoriāzes uzliesmojumus, padarot to vēl svarīgāku efektīvai ārstēšanai ziemas mēnešos.
Runājot par psoriāzes ārstēšanas metodēm, slavenības izmanto dažādas metodes. Kima Kardašjana dzēra māsas Kortnijas mātes pienu un lika to uz psoriāzes skartajām vietām, tomēr ar nelieliem panākumiem.
Tā kā psoriāze ir iekaisuma slimība, pārtikas produktu ar pretiekaisuma īpašībām lietošana var palīdzēt samazināt tās smagumu. Lielākā daļa augļu un dārzeņu, kā arī ar antioksidantiem bagāti augu saimes produkti ir pretiekaisuma līdzekļi. Veselīgie tauki, piemēram, tie, kas atrodami treknajās zivīs, riekstos un sēklās, arī palīdz mazināt iekaisumu mūsu ķermenī un ādā. Zivju eļļa kapsulu veidā arī var palīdzēt, ja neesat jūras velšu cienītājs.
Ekzēma – rieksti var būt risinājums
Ekzēma ir vēl viens izplatīts ādas stāvoklis, kas var izraisīt kairinātu, sausu ādu, kas lobās un veido pārslas. Cilvēki, kuriem ir alerģija, ir vairāk pakļauti ekzēmai un dažos gadījumos to var uzskatīt par alerģisku reakciju. Tāpat kā psoriāze, ekzēma var pasliktināties tieši ziemā. Sausais gaiss un iekštelpu apkure var padarīt jūsu ādu vēl vairāk dehidrētu, tāpēc sāciet iekļaut uzturā kādu ekzēmu nomierinošu pārtikas produktu pirms aukstākajiem gada mēnešiem.
Papildus dziļi mitrinošu un barojošu ādas kopšanas līdzekļu izmantošanai, kas satur tādas sastāvdaļas kā šī sviests un glicerīns, jūs varat mitrināt ādu un novērst ekzēmas uzliesmojumus arī no iekšpuses. Probiotikas var palīdzēt cīnīties ar alerģiskām un iekaisuma reakcijām, kas izraisa ekzēmu, tāpēc lietojiet uzturā saldskābmaizi, mīkstos sierus un miso zupu.
Cilvēki ar ekzēmu var gūt labumu no diētas, kas piepildīta ar sirdij veselīgiem, pretiekaisuma ēdieniem. Alerģiskas reakcijas ādā izraisa iekaisums, tāpēc noteikti ēdiet riekstus, sēklas un treknas zivis, piemēram, lasi un siļķi.
Lai iegūtu labāko no augu un dzīvnieku valsts produktiem, kvercetīns ir sastāvdaļa, kurai jums jāpievērš uzmanība. Šis augu izcelsmes flavonoīds ir gan pretiekaisuma gan antihistamīna līdzeklis, kas nozīmē, ka tas var mazināt sākotnējās alerģiskās reakcijas, kā arī no tiem izrietošos fiziskos simptomus. Šo jaudīgo sastāvdaļu varat atrast brokoļos, mellenēs, ķiršos, ābolos, spinātos un kāpostos.