UZTURA ieteikumi katrai HOROSKOPA zīmei

Problēma. Visizplatītākās problēmas auniem saistītas ar biežām galvassāpēm, sliktu garastāvokli un aizkaitināmību, kā arī nereti šīs horoskopa zīmes pārstāvjus mēdz piemeklēt īslaicīgas depresijas, kā arī ātro uzkodu pārāk bieža lietošana uzturā.

Kas nepieciešams? Dzelzs, lai uzturētu labu skābekļa līmeni asinīs, vitamīns B12, kas gādā par sarkano asinsķermenīšu veidošanos un veicina vielmaiņu, kālijs, kas nepieciešams muskuļu uzturēšanai un normālai sirdsdarbībai, un, protams, nedrīkst aizmirst par proteīnu pietiekamu uzņemšanu!

Kā to uzņemt? Auniem savā ēdienkartē īpaši ieteicams iekļaut graudaugus (piemēram, putras), pākšaugus (pupas, zirņi u.c.) un svaigus dārzeņus – kāpostus, redīsus, kāļus, bietes, burkānus, puķkāpostus, sīpolus, spinātus un gurķus. No garšaugiem – pētersīļus, lociņus, selerijas. Gaļas izvēlē priekšroku ieteicams dot aitas gaļai. No augļiem – arbūziem, greipfrūtiem, āboliem un citroniem. Jāuzmanās ar ļoti trekniem, asiem un sālītiem ēdieniem, kā arī nav ieteicama ēšana vēlu vakarā.

Problēma. Vēršiem nereti mēdz būt lēna vielmaiņa, kā arī izteikta tieksme uz vēlmi labi un sātīgi paēst, turklāt vērši ļoti mīl saldus un treknus ēdienus, miltu izstrādājumus u.tml. Visas minētās lietas spēj novest pie tā, ka vēršiem bieži vien ir nosliece uz lieko svaru.

Kas nepieciešams? Vērsim ir nepieciešams uzņemt jodu un selēnu, kā arī vitamīnus E un A. Tie palīdzēs saglabāt normālu vielmaiņu, kā arī vairot vērša skaistumu un labsajūtu.

Problēma. Vārīgākā vieta – nervu sistēma. Dvīņi parasti ir nepārtrauktā kustībā un procesā, kas nereti rada nemieru un satraukumu šīs horoskopa zīmes pārstāvjos. Dvīņi mēdz būt arī alerģiski.

Kas nepieciešams? Šīs horoskopa zīmes pārstāvjiem noteikti nepieciešams uzņemt daudz kalcija, jo tas nomierina nervus, stiprina kaulus, ietekmē asins recēšanu, kā arī mazina iekaisumus un dažādas alerģiskas reakcijas. Vēl ir būtiski pievērst uzmanību pietiekamam proteīna daudzumam ēdienkartē, kā arī kālija uzņemšanai.

Kā to uzņemt? Lai uzņemtu kalciju, uzturā jālieto piena produkti. Ietiecami arī tādi produkti, kā liesa gaļa, zivis, olas, siers, rieksti un soja (proteīna avots). Lai nodrošinātu sevi ar pietiekamu kālija daudzumu, jāiekļauj ēdienkartē zaļie zirnīši, sparģeļi, bietes, burkāni, ziedkāposti, kukurūza, selerijas, aprikozes, persiki, plūmes, banāni un ananāsi. Ieteicams izvairīties no pārmērīgas miltu produktu lietošanas uzturā.

Problēma. Bieža pārēšanās, kā arī tieksme uz tūskām, ko rada pārāk daudz cukura un sāls lietošana uzturā. Nereti vēžiem tiek novērota arī tieksme uz baudas gūšanu caur ēdienu, kas var novest pie liekā svara veidošanās, ja ēdienkarte netiek kontrolēta. Raksturīgas arī biežas alerģijas.

Kas nepieciešams? Vēžiem ļoti nepieciešams uzņemt beta karotīnu un vitamīnu A, kas palīdzēs vispārējam organisma veselības stāvoklim. Jāpiedomā arī par pietiekamu kalcija uzņemšanu ar ēdiena palīdzību, un, protams, proteīnu.

Kā to uzņemt? Rieksti, liesa gaļa un jūras veltes apgādās vēzi ar proteīniem un jodu. Siers, jogurts, kāposti, ķirbji, sīpoli, citroni, apelsīni, olu dzeltenumi, rozīnes, rudzu maize un piens – ir lietas, kas vēžiem noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Ieteicams ņemt vērā, ka vēzis ir viena no tām retajām horoskopa zīmēm, kurā ir ieteicams ierobežot pārlieku lielu šķidruma lietošanu uzturā, lai izvairītos no tūskām. Jāierobežo arī sāls un cukura pārmērīga uzņemšana.

Problēma. Vielmaiņa ir atkarīga no emocionālā stāvokļa, tādēļ jārūpējas par nervu un arī gremošanas sistēmu veselīgu darbību.

Kas nepieciešams? Magnijs, kalcijs, kālijs, kā arī Koenzīms Q10. No vitamīniem – vitamīns C!

Kā to uzņemt? Rudzu graudi, mandeles, citroni, salāti, āboli, plūmes, vīģes, valrieksti, kokosrieksti, gurķi, sīpoli, zilenes – palīdzēs nostabilizēt nervu sistēmu un parūpēsies par gremošanu. Liesa gaļa, siers, jogurts, olas un soja – parūpēsies par proteīna uzņemšanu. Citrusaugi, zemenes un arbūzi apgādās lauvu ar C vitamīnu. Nav ieteicami trekni ēdieni, kā arī miltu izstrādājumi, kas satur cukuru un cieti.

Problēma. Gremošanas problēmas un ādas problēmas. Ar lieko svaru problēmas ir ļoti reti.

Kas nepieciešams? Jāizvairās no smagas barības, bet jāuzņem vairāk proteīna un B grupas vitamīni.

Kā to uzņemt? Soja, olas un siers – proteīnu avots. Pupas, zirņi, liesa cūkgaļa, zivis, miežu un griķu putraimi, kā arī grūbas palīdzēs jaunavām uzņemt B grupas vitamīnus. Mandeles, klijas, auzas un rudzu graudi spēs palīdzēt cīnīties un izvairīties no ādas problēmām. Vēlams atteikties no alkoholisko dzērienu un arī kafijas pārlieku biežas lietošanas uzturā.

Problēma. Nieru problēmas, kā arī nervozēšana, kā rezultātā var rasties vielmaiņas problēmas un liekais svars.

Kas nepieciešams? Barība, kas izvada no organisma sārņus, kā arī uztur skābju un sārmu līdzsvaru. Kā arī vitamīns E un selēns.

Kā to uzņemt? Burkāni, sparģeļi, bietes, kukurūza, nolobīti rīsi, vīģes, āboli, zemenes, persiki, zilenes, mandeles, rozīnes – veicinās sārņu izvadi un skābju/sārmu līdzsvara veidošanos. Redīsi, gurķi, salāti, gaļa, jūras veltes, griķi, auzas, grūbas, kartupeļi, aprikozes, bumbieri un ērkšķogas – veicinās vielmaiņas stabilizēšanos un nervu sistēmas veselību. Ieteicams atteikties no asiem ēdieniem, kas nereti ir tieši svaru gaumē.

Problēma. Tieksme gardi, sātīgi un bagātīgi ieturēt maltītes, taču neskatoties uz to, ar lieko svaru problēmas ir reti.

Kas nepieciešams? Uzņemt barību, kas izvada no organisma sārņus, kā arī neļauj paaugstināties holesterīna līmenim asinīs.

Kā to uzņemt? Jūras produkti, medījumu gaļa, olas, jogurts, rieksti un sojas pupas – palīdzēs sātīgi paēst, taču neuzņemt pārlieku daudz holesterīna. Svaigi dārzeņi (sīpoli, puravi, sparģeļi, kāposti, ķiploki, redīsi) un augļi (vīģes, ķirši, plūmes un ērkšķogas) – palīdzēs izvadīt nevajadzīgos sārņus no skorpiona organisma.

Problēma. Tieksme uz garšvielām bagātiem ēdieniem un ļoti kalorijām bagātiem desertiem, kā arī trekniem ēdieniem un alkoholu – tas viss bojā strēlnieka aknas.

Kas nepieciešams? C vitamīns un B grupas vitamīni.

Kā to uzņemt? Tomāti mežrožu ogas – C vitamīna avots, medījumu gaļa un zivis – B grupas vitamīnu avots. Vērts pievērst uzmanību ieteikumam lietot uzturā dārzeņus un augļus, kas nav pilnībā attīrīti no miziņām! Strēlniekam ieteicama arī vīģu, zemeņu, plūmju, auzu, ķiršu un nepulēto rīsu iekļaušana ēdienkartē.

Problēma. Lēna vielmaiņa, trausli kauli un zobi. Var veidoties liekais svars.

Kas nepieciešams? A, C un E vitamīni, kā arī proteīni, kas viegli asimilējas organismā.

Kā to uzņemt? Smiltsērkšķi, burkāni, sarkanie pipari un skābenes – A vitamīna avots, melone, arbūzi un zemenes – C vitamīna avots, augu eļļa un salāti – E vitamīna avots. Vieglie proteīni uzņemami ar tādiem produktiem kā liesa gaļa, jogurts, olas un lēcas. Kaulu un zobu veselībai noderēs kāpostu, sparģeļu, spinātu, pupiņu, seleriju, mandeļu, gurķu, miežu, olu dzeltenumu, vīģu, zileņu un plūmju lietošana uzturā. Jādzer arī daudz ūdens.

Problēma. Asinsvadu sistēmas problēmas un tūskas.

Kas nepieciešams? B grupas vitamīni, E vitamīns, produkti, kas palīdz izvadīt lieko šķidrumu no organisma.

Kā to uzņemt? Pupas, zirņi un liesa gaļa – B grupas vitamīnu avots, salāti un diedzēti kvieši – E vitamīna avots. Lai izvadīto lieko šķidrumu un mazinātu tūskas, nepieciešams lietot sāli, taču uzņemot to ar šādiem produktiem – kāposti, spināti, sparģeļi, selerijas, redīsi, burkāni, lēcas, jūras produkti, zemenes, āboli un vīģes.

Problēma. Endokrīnās sistēmas problēmas un ādas problēmas, kā arī nereti – vāja imunitāte. Ar lieko svaru šīs zīmes pārstāvjiem nav izteiktu problēmu.

Kas nepieciešams? Ar proteīnu bagāti produkti, jods, visdažādākie vitamīni imunitātes stiprināšanai.

Kā to uzņemt? Jūras veltes – joda avots. Liesa gaļa, olas, zivis, siers, jogurts un rieksti – proteīnu avots. Svaigi augļi un dārzeņi, kā arī salāti un garšaugi – sekmēs imunitātes stiprināšanu!