Amerikāņu dietoloģes Dr. Lisas Drajeres (Lisa Drayer) pēdējā grāmata “The Beauty Diet” jau ieguvusi plašu popularitāti visā pasaulē. Šajā grāmatā Dr. Lisa Drajere stāsta par produktiem, kuru lietošana uzturā vairos tavu skaistumu.
- Austeres. Lielisks veids, kā apgādāt organismu ar cinku, kas nepieciešams tavai ādai, lai tā atjaunotos, kā arī kolagēna sintēzei. Kalcijs, ko uzņemsi ar austerēm, lieti noderēs taviem kauliem, zobiem un skaistajiem matiem.
- Savvaļas lasis. Bagāts ar omega 3 taukskābēm, kas padara tavu ādu elastīgu, kā arī satur astaksantīnu – antioksidantu, ka ir 100 reizes iedarbīgāks par vitamīnu E.
- Kivi. Brīnišķīgs C vitamīna avots, kas nepieciešams kolagēna sintēzei. Vēl viena laba īpašība – lielas C vitamīna devas kavē grumbu veidošanos.
- Mellenes. Lielisks antioksidants, kas satur C vitamīnu, kā arī antociānus, kas palīdz aizsargāt ādu un asinsvadus. Runājot par ogām, der paturēt prātā arī mūsu pašu Latvijas upenes, kas savu īpašību dēļ nebūt neatpaliek no mellenēm.
- Beztauku jogurts. Nepieciešams matiem, zobiem un kauliem. Bagāts ar proteīniem, vitamīniem, kalciju un baktērijām.
- Tomāts. Lielisks antioksidanta likopēna avots. Dzeltenajos tomātos tā nav.
- Spināti. Spināti satur karotinoīdus – luteīnu un zeaksantīnu, kā arī folijskābi. Folijskābe uzlabo gremošanu un veicina asinsradi, bet luteīns un zeaksantīns uzlabos tavu acu veselību.
- Melnā šokolāde. Bagāta ar antioksidantiem, kā arī veicina asins pieplūdumu ādai, padarot to gludāku.
- Valrieksti. Satur omega 3 taukskābes, kas palīdz mīkstināt tavu ādu.