Kā tavu IZSKATU ietekmē tavs menstruālais CIKLS?

Esi pamanījusi, ka vienu nedēļu jūties nekā: saņurcīta, nīgra un nogurusi visu laiku,  bet citu lieliski: sievišķīga, skaista, iekārojama, pilna enerģijas ar starojošu ādu un matiem? Vienām šīs izmaiņas ir nelielas un gandrīz nemanāmas, citām ļoti krasas.

Par šīm pārmaiņām mēs varam pateikties mātei dabai un menstruālā cikla izraisītajām hormonu svārstībām. Hormonu svārstības ietekmē to kā izskatās mūsu mati, āda, ķermenis un arī to kā smaržojam. Izņēmums ir tās, kuras lieto hormonālo kontracepciju, jums ovulācija nenotiek, tāpēc izpaliek arī visas no tās izrietošās blaknes. Tomēr tas nenozīmē, ka mums jābūt sava cikla verdzenēm. Vienkārši vajag sagatavoties, zināt un veikt zināmus priekšdarbus, lai neatkarīgi no hormoniem un cikla justos un izskatītos lieliski visu laiku.

1. nedēļa. Premenstruālais sindroms jeb PMS
Šokolāde, čipsi, gāzēti dzērieni, cepumi, trekns siers, alkohols – kas nu kurai, bet ļoti daudzām sievietēm šajā laikā ir gandrīz neapturama vēlme pēc neveselīgiem ēdieniem un dzērieniem, bieži kopā ar draņķīgu garastāvokli, nīgrumu un pašpārmetumiem – nu cik var rīt! Daudzām ir tūska un ar visu to ķermeņa svars pieaug pat par pāris kilogramiem. Sejas ādai parādās taukains spīdums, vai arī uzmetas negaidītās pumpas, mati taukojas ātrāk un ir nespodri.

Vaininieks ir progesterons, hormons kurš savu augstāko līmenis sasniedz apmēram 6 dienas pirms menstruāciju sākuma, un tādēļ āda un mati kļūst taukaināki, kā arī ķermenī pastiprināti uzkrājās sāls un ūdens.
Ko darīt
Sagatavojies un turi mājās nepieciešamos kosmētikas un ādas kopšanas līdzekļus. Pat ja tev ir sausa un jūtīga āda, turi pa rokai kopšanas līdzekļus kombinētai vai taukainai ādai, un šajās dienās lieto tos, lai novērstu pumpu rašanos. Tas pats arī matiem, lieto dažādus šampūnus un balzamus dažādās mēneša dienās. Laba doma ir izveidot tādu kā grafiku no kuras līdz kurai dienai kādi līdzekļi ir nepieciešami, lai varētu laicīgi sagatavoties, ja ir kaut kur jābrauc. Lai maskētu sejas apsārtumu un pumpiņas zem tonālā krēma lieto zaļo bāzes līdzekli. Un neaizmirsti par ādas mitrināšanu: pumpas, liek sievietēm sākt uztraukties par savu izskatu, taču uztraukums, jeb stress aktivizē vairākus dziedzerus, kas samazina ādas pretestību un spēju saglabāt mitrumi, kā rezultātā āda ir reizē ar pumpām un sausiem pleķiem. Arī antibakteriālie un pārlieku ādas taukainību koriģējošie līdzekļi lielākoties ļoti izsausina ādu, tāpēc lieto mitrinošo krēmu uz ūdens bāzes.

2. nedēļa. Menstruācijas
No vienas puses progesterona līmenim krītoties mati kļūst spodrāki un arī ādas krāsa un stāvoklis uzlabojas. Tomēr  strauji izvadot ārā toksīnus, sāli un ūdeni, kas uzkrājies iepriekš, mainās ķermeņa dabiskais aromāts un pastiprinās svīšana. Ļoti daudzām tieši pirmā mēnešreižu diena ir īpaši nepatīkami ar dažādām nepatīkamām blakusparādībām – sāpēm, vemšanu, vājumu utt.
Ko darīt
Atpūties, nepārpūlies, daudz dzer šķidrumu – ūdeni vai zāļu tējas, lai palīdzētu ķermenim ātrāk izvadīt ārā visu lieku. Ja simptomi ir smagi, jāapmeklē ārsts, lai noskaidrotu iemeslus un izvēlētos piemērotus medikamentus un ārstēšanu.

3. nedēļa. Ovulācija
Aptuveni nedēļu pirms ovulācijas estrogēnu līmenis sāk kāpt, maksimumu sasniedzot ovulācijas laikā. Ādai un matiem ir veselīgs mirdzums, ķermenis šķiet vingrāks un slaidāks kā citreiz, enerģijas līmenis ir nemainīgi augsts un garastāvoklis možs – tā ir mātes dabas palīdzīgā roka, lai pievilinātu potenciālo partneri.
Vai var būt vēl labāk
Laikam jau nevar. Šai laikā mēs kļūstam īpaši pievilcīgas pretējā dzimuma acīs. Ironiski, bet tieši šai laikā mūs visvairāk uztraucamies par savu izskatu un domājam par to kā to uzlabot. Tāpēc esam vairāk tendētas izdarīt spontānus pirkumus sevis izdaiļošanai. Vienkārši izbaudi savu lielisko pašsajūtu un izskatu, un uzsmaidi savam spoguļattēlam.

4. nedēļa. Pēcovulācijas periods
Tūlīt pēc ovulācijas, estrogēna līmenis krītas un divi citi hormoni (testerons un progesterons) sāk savu darbību. Šai nedēļā lielas to darbības sekas vēl neizjutīsi, tāpēc ir labs laiks, lai sagatavotos PMS un dažas no tā pazīmēm novērstu vai jūtami samazinātu jau saknē.
Ko darīt
Ēd veselīgi un sporto – visu laiku. Veselīga, sabalansēta diēta – daudz dārzeņu un augļu, kā arī regulāras fiziskas aktivitātes var samazināt PMS simptomus. Bet īpaši tagad samazini sāls patēriņu, lai novērstu vēdera uzpūšanos, un cukura patēriņu, jo cukurs var izraisīt glikozes līmeņa svārstības asinīs, kas savukārt atstāj iespaidu uz apetīti un enerģiju. Realitāte ir tā, ka jo vairāk saldumus un citus neveselīgus našķus ēd, jo vairāk gribas vēl, tāpēc, tiešām, nav nekā labāka veselībai un izskatam kā vien veselīgs dzīvesveids. Būtu nepieciešams mazāk lietot arī kofeīnu un alkoholu, jo tie ietekmē asins cirkulāciju. Jau tagad vari sākt lietot sejas ādas mazgāšanas līdzekli, kas attīra poras, vai ieplānot ādas tīrīšanas procedūru pie kosmetologa.

8 komentāri
  1. Nja.. laba informācija. Paldies!
    Kaut kā jocīgi ar mani pēdējo mēnešu laikā – 1. MR dienā šausmīgas sāpes, vājums un vemšana – viss kopā! Iepriekš gadiem tā nekad nebija bijis. Bija nelielas sāpes, neliels vājums, bet tagad kaut kas sagājis greizi. Es jau uztraucos par nākamo reizi….
    (dzīvesveids nav mainījies, zāles nelietoju, nesaprotu iemeslu!)
    Lai vai kā, paldies par info. Noderēja, protams.

  2. It kā esmu pieaugusi sieviete, taču sapratu, ka nezinu, kā tās cikla nedēļas skaita. Varbūt var kāds paskaidrot, kura nedēļa ir kura? Vai 1. cikla nedēļa ir tā, kura ir vienu nedēļu pirms menstruāciju sākuma, vai pareizi esmu izkaukulējusi?

  3. –> Sievietis.
    Nē, rakstā minētais nedēļu uzskatījums nav menstruālais cikls. Šīs visticamāk ir “vienkārši nedēļas”. Menstruālais cikls sākas ar pirmo menstruāciju dienu. Pēc aptuveni 15 dienām iestājas ovulācija, tā būtu tā diena, kad domājams, esi visskaistākā. Ceru, ka spēju ieviest skaidrību!

  4. Pilnīgi precīzs apraksts, īpaši par PMS – tas ir “slikto matu” periods, sliktas ādas periods un visu laiku gribas šokolādi, bulciņas un citas sliktas lietas. Un pēc mentruācijas viss atkal uzlabojas un jūtos un izskatos labi. Traki, bet ar to jāsadzīvo! 😀

  5. Njā, tas viss ir par mani… Simptomi ir parādījušies pēdējā pusgada laikā. Iepriekš tik krasas pārmaiņas nejutu. Sliktajiem matiem un ādai, sīkām un ļooti sāpīgām pumpiņām, nedēļu pirms īpašajām dienām, klāt vēl nāk apkārtējiem neciešams garastāvoklis un niķīši 😀
    Es vēl mācos ar to tikt galā.

  6. Vemshana? Tas gan liekas diivaini. Säpes gan ir nepatiikamas pirmajä dienä. Tad nu bez pretsäpju tabletes neiztikt 🙁

  7. Esmu ievērojusi, ka tad kad man ir ovulācijas, vīrs kā traks trinās riņķī un gatavs seksam no rīta līdz vakaram, bet tad kad tuvojas mēnešreizes tad drusku norimst.

Komentēt

Tava e-pasta adrese netiks publiskota.