Diēta SKAISTĀKAI un VESELĪGĀKAI ādai

Ir pierādīts, ka lietojot pareizu, veselīgu uzturu, āda kļūst skaistāka – iegūst patīkamu nokrāsu, kļūst svaigāka, pazūd izsitumi. Ievērojot dažas lietas ikdienā, ātri vien pamanīsi, ka uzturs tiešām palīdz saglabāt skaistu ādu.
Agrāk netika pievērsta uzmanība tam, ka pareizs uzturs, vai jebkādu īpašu pārtikas produktu lietošana, var palīdzēt ādai izskatīties labāk. Pēdējā laikā ir tomēr pierādīts un apstiprināts pretējais. Ir četras īpašas lietas, kuras ievērojot, tu būsi labi “pabarojusi” savu ādu.  
 
Atsakies no “baltajiem” produktiem!
Izsvītro, vai samazini līdz minimumam no savas ēdienkartes parastos ogļhidrātus – baltmaizi, makaronus, rīsus, kartupeļus un saldumus – tas būs visa pamats. Liels ogļhidrātu daudzums var izraisīt insulīna darbības (ogļhidrātu maiņas regulācijas procesa) traucējumus, veicinot izsitumu rašanos. Izrādās, ka kartupeļi ir ādai īpaši neveselīgi un var izraisīt izsitumu parādīšanos uz sejas. Nesen kādā pētījumā zinātnieki novēroja 1200 cilvēkus netālu no Papua Jaungvinejas un secināja, ka nevienam no viņiem nav problēmu ar pūtītēm. Viņu skaistās ādas noslēpums ir uzturs, kas sastāv no proteīniem, augļiem un dārzeņiem.

Vienkārši: apmaiņā pret baltajiem produktiem, iekļauj savā ēdienkartē pilngraudu maizi, brūnos rīsus un pilngraudu makaronus.
 
Izbaudi jūras veltes!
Zivis ir lielisks labo tauku avots, tajās ir Omega 3 un Omega 6 taukskābes, kas samazina organisma iekaisumus. Iekaisums rada šūnas, kas aizsprosto poras, tā rezultātā rodas pinnes. Visvairāk Omega 3 taukskābju ir sardīnēs, lasī, skumbrijā, siļķē, forelē. Labās taukskābes ir sastopamas arī mandelēs, lazdu riekstos, ķirbju sēklās un linsēklās.
Vienkārši: 1 – 2 reizes nedēļā apēd brokastīs kūpinātu laša gabaliņu, pusdienās tunča sviestmaizes un/vai vakariņās laša steiku. Ja zivis negaršo – pēcpusdienas uzkodām izvēlies, piemēram, mandeles vai lazdu riekstus.
 
Izvairies no produktiem, kas pastiprina sarkšanu!
Nedaudz vaigu sārtuma dara sejas ādu skaistāku, bet ne tad, ja seja kļūst pavisam sarkana. Izvairies no produktiem, kas pastiprina sarkšanu, nereti arī vaigu “svilšanu”. Šādi produkti ir asas garšvielas, kūpināta gaļa, mono nātrija glutamāts (garšas pastiprinātājs, kas visvairāk atrodams konservētos dārzeņos, konservētā tuncī, garnējumos, daudzos saldētos ēdienos, sausajās zupās, dažādos aromatizētājos) un alkohols (īpaši sarkanvīns). Šie produkti veicina asinsvadu izplešanos, veicinot sarkšanu un/vai sejas “svilšanu”.
Vienkārši: ja parasti sarksti ātri, pievērs uzmanību pārtikai, atsakies no asiem ēdieniem, nelieto vasabi (piemēram, ēdot suši). Esi izvēlīga pret alkoholu, atturies no liela daudzuma sarkanvīna.
 
Lieto olīveļļu!
Arī dažādas stingras diētas spēj nodarīt kaitējumu sejas ādai, padarot to sausu, pat plēkšņainu. Ja ik dienu organisms saņem mazāk kā 20 gramus tauku (tas ir aptuveni 2 ēdamkarotes eļļas), āda nespēj pietiekami sevi mitrināt un ieeļļot, un organisms nespēj pietiekamā daudzumā absorbēt A vitamīnu, kas ir ļoti nepieciešams, lai aizkavētu priekšlaicīgu novecošanos, rūpētos par redzi, kauliem, zobiem un nervu šūnu stiprināšanu.
Vienkārši: pagatavo salātus ar olīveļļu, pievieno tiem nedaudz avokado un riekstus. Tādējādi tas neizraisīs pārlieku lielu tauku uzņemšanu un uzkrāšanos organismā, bet nodrošinās ar nepieciešamo dienas tauku devu.
 
Darot un ievērojot ļoti vienkāršas lietas ir iespējams ne tikai ieturēt veselīgu diētu, bet palīdzēt arī ādai izskatīties skaistai. Lai veicas!

10 komentāri
  1. varu diētu mainīt cik gribu – pumpas ir, bet man jau 31!!!
    Aptuveni 4us gadus nelietoju kartupeļus (tagad esmu atsākusi, nelielās devās), neēdu tradicionālos našķus, to vietā veselīgie – kaltētas dzērvenes, rieksti, utt. Kafiju dzeru tikai pēdējos 5us gadus, pirms tam biju tēju fans.
    Ne vienmēr pumpas ir no ēdiena.. Manā gadījumā ādu bojā stress un tur nu maz ko var darīt..

  2. Paga, tad pēc šīs teorijas spriežot, visi itāļi, japāņi, ķīnieši un citi cilvēki, kam uztura pamatā ir rīsi, makaroni un citi “baltie” ēdieni ir pumpaini?

  3. redz,nesen lasīju,ka sarkavīns saprātīgās devās uzlabo sejas krāsu….ej un saproti .Katrs saka kaut ko savu;D…laikam jau cilvēks daudz maz pats jūt ko un kā vajag lietot uzturā..man,piemēram,pumpas metas no majonēzes un šokolādes

  4. Katram savs,kas der vienam,neder un nepalīdz otram,ieklausieties sevī,savā organismā vērīgāk,un būs arī panākumi

Komentēt

Tava e-pasta adrese netiks publiskota.