Birka: veseligs uzturs

6 GARDI ēdieni, kas pagatavojami MAZĀK kā 30 minūtēs

Tomātu-siera salāti. Avokādo-garneļu salāti. Dažādu dārzeņu zupa. Lēcu zupa bez gaļas. Vista paprikā. Makaroni ar dārzeņiem. Kam gan nav apnikusi mūžīgā stāvēšana pie plīts, lai pagatavotu ēdienu, kuru tāpat uzreiz apēd? Brīvdienās tas ir kaut cik ciešami, it sevišķi, ja ir kāds palīgs. Tad darbi sokas labāk, un sarunās arī laiks paiet ātrāk. Taču, ja esi pēc garas dienas, nogurusi…

Kaloriju ābece + receptes

Kalorijas ir tās, kas liek mūsu organismam kustēties un darboties. Tās ir mūsu virzītājspēks un enerģijas avots, tāpēc tās jāuzņem pietiekamā daudzumā. Tāpat kā ar visām lietām, arī te jāzina mērs, jo kas par daudz, tas par skādi. Ja kalorijas uzņemam pārāk daudz, bet fiziski nekustamies tik, cik vajadzētu pie tāda skaita, sāk rasties liekais svars.

PĀRĒŠANĀS – 7 veidi kā ar to cīnīties

Pārēšanās. Gada nogale mūs lutina ne vien ar svētkiem un garajām brīvdienām, bet arī ar visām, šiem svētkiem tik raksturīgajām, piedevām. Tradicionāli pie mums, Latvijā, viena no labākajām svētku piedevām ir bagātīgais svētku galds – vismaz divpadsmit ēdieni par godu laimes skaitlim, turklāt, skaidrs, ka ne jau tie liesākie un diētiskāk pagatavotie. Šoreiz espati.lv palīdzēs tev noskaidrot, ko darīt pēc…

14 dienas formas atgūšanai

Svētki aiz muguras, un diemžēl, kā katru gadu, tie nav palikuši bez sekām. Nemitīgās ballītes, svētku mielasti un slēgtās fitnesa zāles atstāj savu iespaidu uz figūru. Tāpēc laiks ķerties klāt labās formas atgūšanai.

Produktu lietošanas instrukcija

Pareizs uzturs. Ēdiena enerģētisko vērtību nosaka kalorijas un to mūsdienu cilvēki ir iemācījušies novērtēt, bet to skaitīšana vēl nenodrošina slaidu augumu un labu veselību, tāpēc ir pienācis laiks saprast, ka ēdienam ir arī vēl bioloģiskā vērtība un zināma misija katra cilvēka dzīvē. Tāpēc vērtīgs ēdiens ir dabisks, saudzīgi pagatavots – bez pārtikas piedevām. Un vēl, svarīgi ir zināt, kad tieši…

Šķiedrvielas – tavs PALĪGS slaidumam un skaistumam

Viens no labākajiem ieročiem cīņā pret lieko svaru, padara skaistu ādu, vairo enerģiju un ķermeņa labsajūtu, turklāt nemaksā dārgi? Nē, tas nav kārtējais brīnumlīdzeklis vai kūre. Tās ir šķiedrvielas – pieejamas mums visiem un uzņemamas pavisam vienkārši – ar uzturu. Par to, kā šķiedrvielas var palīdzēt justies labāk, espati.lv konsultējās ar veselības klīnikas Premium Medical veselīgas tievēšanas programmas un kustības…