Birka: stress

Veģetatīvā distonija – vai mūsu gadsimta slimība?

Veģetatīvā distonija, saukta arī par veģetatīvo disfunkciju, kuras galvenie simptomi ir neaprakstāmas bailes no kaut kā nezināma, panikas lēkmes, karstuma un aukstuma viļņi, galvas reiboņi, nogurums, sirdsdarbības traucējumi… Kas tā ir un kā to atpazīt? Kā ar šo slimību cīnīties?

Stress. Kā to pārvarēt?

Galva pilna dažādām lietām, gan par darbu un rītdienas kostīmiņu, gan par to, ko ēdīsi vakariņās, gan par brīvdienu plāniem un dzīvokļa rēķinu, ko kārtējo reizi neesi paguvusi samaksāt. Uzmanību – dod savam prātam brīdi atelpas, citādi organisma bioķīmisko procesu ietekmē rodas sajūta, ko sauc par stresu. Vai esi stāvējusi veikalā un pēkšņi vairs nesaproti, kuru šampūnu vai matu masku…

Pieļāvu KĻŪDU darbā – ko nu?

Kļūdas darbā, protams, mēdz būt dažādas. Ir mazas ķibelītes, ar kurām spēj tikt galā pati, bet gadās arī nopietnākas problēmas. Galvenais nerīkojies neapdomīgi – ja redzi, ka tava kļūda darba vietā var izraisīt nepatīkamas un vērā ņemamas sekas, necenties izvairīties no atbildības, misēkli slēpjot. Dari visu iespējamo, lai glābtu situāciju. Citādi vari izraisīt lavīnas efektu, kad glābt neko vairs nebūs…

Kā nomierināt nervus minūtes laikā

Randiņš ar sapņu vīrieti jau pēc stundas, publiska uzstāšanas 300 cilvēku priekšā vai gadsimta strīds ar vīramāti? Kā gan var nenervozēt? Ļoti vienkārši, jo pastāv veseli trīs droši veidi, kā nomierināties minūtes laikā. 1. Baltais ūdens Lai ātri nomierinātu savus nervus, talkā būs jāsauc sava iztēle un vizuāli tēli, jo tieši ar redzes palīdzību mēs saņemam lielāko informācijas daudzumu par…

20 ikdienas lietas, kas palīdz vairot ENERĢIJU, kad esi NOGURUSI

Darbā galds pārlādēts ar nepadarītajiem darbiem, mājas dzīve prasa savu un vēl jāpaspēj apciemot sasirgusī ome. Un spars un enerģija no tevis aizplūst gluži kā gaiss no pārdurta balona. Žēl, ka cilvēku nevar kā tālruni uz stundiņu uzlādēt, tu nodomā šādā brīdī. Bet varbūt tomēr var? Nav liela māksla būt enerģiskai pēc kārtīgas atpūtas. Bet, ko darīt, ja līdz atvaļinājumam…

Izdegam – kā spuldzītes

Izdegšanas sindroms neparādās pēkšņi. Tas ir lēns process, kad ilgstošā pārslodzes gaitā zūd prieks dzīvot. To uzskata šā laikmeta traģēdiju. Patiesībā izdegšanu provocē dažādas dzīves situācijas, ne tikai pārmērīga slodze, daudz pienākumu un liela atbildība birojā, skolā, uzņēmumā. Cilvēks var izdegt, strādājot nakts maiņu darbu (zūd iekšējie bioritmi), uz kuģiem (kur trūkst kontaktu ar cilvēkiem). Arī darba vienveidīgums vai neprognozējama…

Brīvais darba laiks bojā attiecības?

Cilvēki, kuriem piemīt augsts profesionālās autonomijas līmenis un kuri pilnībā kontrolē sava darba grafiku, kļūst par darbaholiķiem biežāk nekā citi. Vairāk nekā 2600 darbinieku piedalījās Toronto Universitātes sociologu rīkotajā pētījumā par darba grafika ietekmi uz strādājošo privāto dzīvi. Tika konstatēts, jo brīvāks ir cilvēka darba laiks, jo biežāk izpaužas tendence turpināt vai pabeigt iesākto darbu mājās, un tieši tā pašā…

MAZINI ikdienas STRESU ar īsto PĀRTIKU!

Mūs ikdienā ik uz soļa pavada stress – to veido saspringts grafiks, rūpes par praktiskām lietām, situācijas ikdienā, kuras mūs izsit no līdzsvara utt. – tā varētu uzskaitīt daudz, daudz iemeslus. Stresu rada arī neveselīgs uzturs, savukārt pareizs uzturs palīdz mūsu organismam pārvarēt stresu vai vismaz kontrolēt tā ietekmi. Stresa laikā organismā sāk cirkulēt toksiskas vielas, kas rada nogurumu, palielina…